Dear participants.

Seminggu lagi anda semua akan melakukan race yang merupakan salah satu race bergengsi di Indonesia. Borobudur Marathon 2019. Bagi Skolarist yang mengikuti TP Coach Valast, anda sudah memasuki waktu tapering week atau minggu istirahat untuk menyiapkan asupan nutrisi dan fisik anda. Persiapkanlah diri anda, mental dan fisik sebaik mungkin. Istirahatkah yang cukup, hindari pekerjaan berat seminggu ini. Saya sarankan anda melakukan check up kesehatan ke dokter paling tidak H-3 untuk memastikan kondisi anda dalam keadaan prima. Mengingat medan race yang akan anda tempuh tidaklah mudah, gunakanlah strategi dalam menjalankan race ini. Jika menghadapi tanjakan ingat uphill running form untuk menghindari cedera. Gunakan teknik pernafasan yang sempurna agar pasokan oksigen tetap terjaga. Tak perlu terpancing dengan suasana dan keadaan. Pada medan turunan gunakan teknik core dan strength anda untuk menjaga kesehatan dengkul lutut dan ankle. Sepanjang race konsentrasi pada rasa syukur dan doa terhadap kesehatan anda dan pemandangan alam yang indah (gratitude meditation) . Ingat tujuan race adalah Finish Bahagia. Bahagia hanya bisa diperoleh jika kita bersyukur. Pegang teguh motto Skolari ; latihan agar dapat berlari dengan Benar, Sehat, Bahagia. Akhirnya saya mendoakan agar anda semua dapat finish strong, happy and beautiful serta PB.
Mohon maaf Skolari tidak mengirimkan team support kali ini karena padatnya agenda. Stay blessed and healthy. #sekolahlari #runningisblessing #runningissharing