Menjawab pentingnya Training Plan yang minggu ini mulai kembali ditekankan oleh Skolari, baik saat latihan reguler Kamis dan Sabtu, via IG, maupun website Skolari.id Berikut wejangan dari Coach Valast Ahmad, semoga bermanfaat
 
By: Valast Ahmad (Skolari Coach) 
Credit Foto: Cerita Lari @faizkasmy
 
Training plan sangat penting
Merencanakan, mempersiapkan diri untuk menghadapi race sehingga tubuh kita sdh mempunyai bekal cukup utk menghadapi tantangan di setiap race, baik cuaca, rute dan lain lain. 
Kenapa saya selalu mengingatkan latihan yg teratur, konsisten, sesuai dgn porsi karena tubuh kita punya memory, the memory of muscle.. Karena sudah dibiasakan pada saat race tubuh pun bisa beradaptasi. Untuk Half Marathon dan Full Marathon, secara teori minimal 16 minggu latihan atau sekitar 4 bulan sebelum race sdh termasuk minggu2 taper off. Latihan harian dgn menu easy run, interval, recovery run, tempo run dan long run di weekend
dgn jumlah semakin bertambah setiap minggu sekitar 10%
 
Alhamdulillah tujuan kami utk membantu teman2 semua bisa finish dgn bahagia dan tanpa cidera bisa kita rasakan semua. Kalau waktu nya bagus itu adalah bonus dr ketekunan. Yg utama nya tetap finish bahagia dan tanpa cidera